「ジム初心者でも大丈夫？」年明けダイエットを始める女性のための安心ガイド
小池優人
「ジム初心者だけど大丈夫？」新年の抱負を叶えるために
「今年こそジムに通ってみようかな…でも、私みたいな運動音痴でも大丈夫？」
新年を迎えて、そんな風に迷っていませんか？
実は、パーソナルジムに通い始める方の多くが
「運動は学生時代以来」「ジムなんて初めて」という初心者の方ばかり。
あなたが感じている不安は、みんなが通ってきた道なのです。
高円寺・新高円寺エリアの女性専用パーソナルジムOne Starでは、
会員様の8割が運動初心者からスタート。
「運動音痴の私でも続いています」という声をたくさんいただいています。
この記事では、ジム初心者が感じる不安を解消し、
「私にもできそう」と思える安心ポイントをお伝えします。
2026年、新しい自分に出会うための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
新年に「ジムデビュー」を躊躇してしまう3つの不安
「今年こそダイエットを始めたい」「理想の身体を手に入れたい」
そう思いながらも、ジムデビューを躊躇してしまう理由は、多くの女性に共通しています。
不安1：「運動苦手でもついていける？」
「学生時代から体育が苦手で…」「運動神経ゼロの私がジムなんて無理じゃない？」
そんな不安を抱えている方は、実はとても多いのです。
ジムと聞くと、ハードなトレーニングや難しいマシンを想像して、
「私にはレベルが高すぎる」と感じてしまうかもしれません。
特にパーソナルジムは「マンツーマン指導」と聞くと、
「できないところを見られるのが恥ずかしい」「トレーナーさんに呆れられそう」
という不安も生まれますよね。
でも実は、パーソナルジムこそ運動初心者に最適な環境なのです。
グループレッスンやフィットネスジムは、
周りのペースについていかなければならないプレッシャーがあります。
でもパーソナルジムなら、あなたの体力や運動経験に合わせて、
完全オーダーメイドのプログラムを組んでもらえます。
「できないこと」は恥ずかしいことではありません。
むしろ、あなたの現状に合わせたトレーニングこそが、最も効果的で安全な方法なのです。
不安2：「ガチ勢ばかりで浮きそう…」
「ジムって、ムキムキの人ばかりじゃないの？」「私みたいなぽっちゃり体型で行ったら、浮いちゃいそう…」
SNSで見かけるジムの投稿は、確かにストイックなトレーニングをしている方が多いですよね。
でも実際には、ジムに通う目的は人それぞれ。
「健康のため」「無理なくダイエットしたい」「運動習慣をつけたい」という方がほとんどです。
特に女性専用パーソナルジムは、
「人目を気にせず、自分のペースで始めたい」という初心者の方に選ばれています。
One Starの会員様も、幅広い年齢層の方が、
それぞれの目標に向かって無理なく通われています。
「ガチ勢」どころか、「一緒に頑張る仲間」という温かい雰囲気です。
不安3：「何を着ていけばいいの？」
「ジムウェアって、どんなものを買えばいいの？」
「スポーツブランドの服じゃないとダメ？」「シューズは何を履けばいいんだろう…」
ジムに通うための準備段階で、すでに不安が山積みですよね。
ジムウェアを揃えるためにスポーツショップに行っても、
種類が多すぎて何を選べばいいかわからない。
高価なウェアを買っても、続けられるかわからないから躊躇してしまう。
「準備が面倒」「お金がかかりそう」という理由で、ジムデビューを諦めてしまう方も少なくありません。
でも、ご安心ください。
One Starは、ウェア・タオル・シューズ・水・プロテインまで、全て無料でご用意しています。
仕事帰りやお買い物帰りに、手ぶらでそのまま立ち寄れます。
「何を着ていけばいいか」を悩む必要はありません。
あなたはただ、「行く」という決断をするだけでOKです。
One Starが初心者に選ばれる理由
ジム初心者が抱える不安を、One Starはすべて解消できる環境を整えています。
「運動が苦手」「ジムは初めて」という方にこそ、安心して始めていただける理由をご紹介します。
会員の8割が運動初心者スタート
One Starにご入会される方の8割が、
「運動は学生時代以来」「ジムに通うのは初めて」という運動初心者です。
つまり、あなたと同じように「不安」を抱えていた方が、今は楽しく続けられているのです。
初心者の方に選ばれる理由は、
One Starのトレーナーが「できないこと」を前提にプログラムを組んでくれるから。
「まずはスクワットを正しいフォームで10回できるようになりましょう」
「腕立て伏せが難しければ、膝をついて行いましょう」
このように、あなたの体力や運動経験に合わせて、無理のない強度から丁寧にサポートしてくれます。
「できないことを責められる」のではなく、
「できることから始める」安心感。これが、初心者の方が続けられる最大の理由です。
完全女性専用で人目が気になりにくい
「ジムで運動している姿を見られたくない…」「汗をかいてメイクが崩れるのが恥ずかしい…」
そんな気持ち、とてもよくわかります。
One Starは、完全女性専用のパーソナルジム。
トレーニング中は、あなたとトレーナーだけの空間で他の男性の目を気にする必要もありません。
「今日は調子が悪いから、少し軽めにしてください」「この動きが苦手で…」
そんな本音も、遠慮なく伝えられます。
人目を気にせず、自分のペースで身体を動かせる。
この安心感が、初心者の方の「続けられる」につながっています。
また、更衣室も個室なので、着替えの時も周りを気にする必要はありません。
ゆっくり準備して、リラックスしてトレーニングに臨めます。
ウェアもシューズも全て無料レンタル
ジムデビューのハードルを下げる、最も大きなポイントが「手ぶらで通える」こと。
One Starでは、以下のアイテムを全て無料でご用意しています。
無料レンタル・提供サービス
- トレーニングウェア（上下）
- タオル（バスタオル・フェイスタオル）
- シューズ（預かりサービスあり）
- ウォーターサーバー
- トレーニング後のプロテイン1杯
つまり、あなたは何も準備する必要がありません。
仕事帰りにそのまま立ち寄れますし、お買い物の途中でも気軽に通えます。
「ジムバッグを持って出勤するのが恥ずかしい」という心配も不要です。
「準備が面倒」「何を買えばいいかわからない」という初心者の方の不安を、完全にゼロにしました。
あなたがすることは、ただOne Starに足を運ぶだけ。それだけで、理想の身体への第一歩を踏み出せます。
初回体験の流れ｜カウンセリングから体験セッションまで
「実際に行ったら、どんな流れなんだろう？」
初めての場所に行く時は、事前に流れがわかっていると安心ですよね。
One Starの初回体験は、以下のような流れで進みます。
ステップ1：カウンセリング
まずは、あなたのお悩みや目標をじっくりお伺いします。
- 「下半身が気になる」「お腹周りをすっきりさせたい」など、具体的な悩み
- 「3ヶ月で-5kg」「結婚式までに痩せたい」など、目標
- 運動経験や体力レベル
- 生活習慣や食事の傾向
- 身体の痛みや不調
このカウンセリングで、トレーナーがあなたに最適なトレーニングプランを考えます。
「こんなこと聞いていいのかな？」と思うことも、遠慮なく質問してください。不安なことは、すべてここで解消しましょう。
ステップ2：体験セッション
カウンセリングの内容を踏まえて、実際にトレーニングを体験していただきます。
初心者の方でも安全にできる、基本的な動きを中心に。正しいフォームや呼吸法を、トレーナーが丁寧に指導します。
「これなら私にもできそう」「思ったよりキツくないかも」そんな安心感を、実際に身体を動かしながら感じてください。
無理な勧誘は一切ありません。体験してみて、「続けられそう」と思ったら、ぜひご入会を検討してください。
ステップ3：アフターカウンセリング
体験セッション後、あらためて料金プランやサポート内容をご説明します。
疑問や不安があれば、ここでしっかり解消しましょう。
「通い放題プランと月4プラン、どっちが合ってる？」「食事のサポートって、具体的にどんな感じ？」など、気になることは何でもご質問ください。
体験から入会まで、強引な営業は一切ありません。ご自宅に戻ってゆっくり考えていただき、納得してからご連絡いただければ大丈夫です。
まとめ：2026年、新しい自分に出会うための第一歩
「ジム初心者だけど大丈夫？」
その不安は、誰もが通る道です。
でも、その不安を理由に一歩を踏み出さないままでは、何も変わりません。
高円寺・新高円寺エリアの女性専用パーソナルジムOne Starは、
- 会員の8割が運動初心者スタート
- ウェアもシューズも全て無料レンタル
- 1回30分の短時間集中トレーニング
- 無理のない強度で、あなたのペースに合わせてサポート
これらの「初心者に優しい環境」で、多くの方が「運動音痴の私でも続けられた」と実感されています。
2026年、新しい自分に出会うための第一歩を、一緒に踏み出しませんか？
「私にもできそう」そう思えたら、まずは無料体験にお越しください。
新高円寺駅徒歩1分、完全女性専用の安心空間で、あなたをお待ちしています。
【One Star 基本情報】
店舗名：One Star（ワンスター）
所在地：東京都杉並区梅里1-8-13 SFフラット2F
最寄駅：新高円寺駅徒歩1分
電話：050-3550-0070
「運動が苦手」「ジムは初めて」そんなあなたを、One Starは全力でサポートします。