ジム通いが続かなかった人ほど、今うまくいく理由｜高円寺の女性専用パーソナルジムが解説
小池優人
〜一度ジムを辞めた女性へ、再スタートの考え方〜
「また続かなかったらどうしよう」
そんな不安を抱えていませんか？
24時間ジムに入会したけれど、いつの間にか行かなくなった。
パーソナルジムに通っていたけれど、忙しくて退会してしまった。
年末年始のバタバタで運動の習慣が途切れてしまった——。
「そろそろ再開しないと…」と思いながらも、なかなか一歩が踏み出せない方は少なくありません。
でも実は、続かなかった経験がある人ほど、次はうまくいく可能性が高いのです。
この記事では、ジムが続かなかった30〜40代の女性に向けて、
再スタートがうまくいく理由と、無理なく続けられるジム選びのポイントをお伝えします。
続かなかったのは「意志が弱い」からではありません
ジムに通えなくなったとき、多くの方が「自分の意志が弱いから」と思いがちです。
しかし、30〜40代の女性が運動を継続できない理由の多くは、
意志の問題ではなく環境の問題です。
たとえば、こんな理由に心当たりはありませんか？
- 仕事が忙しくて、ジムに行く時間が確保できなかった
- 家事や育児が優先になり、自分の時間が後回しになった
- ジムまでの距離が遠く、通うこと自体がストレスになった
- 準備や着替えが面倒で、だんだん足が遠のいた
こうした「環境のミスマッチ」が原因であれば、やる気や根性の問題ではありません。
仕組みが自分の生活に合っていなかっただけなのです。
一度辞めた人が「再スタートに強い」3つの理由
実は、ジムが続かなかった経験を持つ人には、大きな強みがあります。
① 運動の必要性をすでに理解している
一度ジムに通った経験があるということは、「運動した方がいい」と頭でわかっているということ。
ゼロからのスタートではなく、すでに一歩を踏み出したことがある方です。
② 自分の「続かないパターン」を知っている
「夜は疲れて行けない」「ひとりだとサボってしまう」「準備が面倒で気持ちが萎える」
——こうした自分の傾向を把握しているのは、とても大きなアドバンテージです。
③ 今回は"なんとなく"ではない
最初の入会が「とりあえず」だったとしても、
再スタートを考えている今は「本気で変わりたい」という気持ちがあるはず。
動機の強さが、継続の力になります。
つまり、過去の経験は失敗ではなく、次に成功するための情報です。自分に合う方法さえ見つかれば、今度こそ続けられる可能性は十分にあります。
うまくいく人が変えているのは「努力」ではなく「環境」
ジム通いが続いている人は、特別に意志が強いわけではありません。続けやすい環境を選んでいるだけです。
過去に続かなかった方の多くが、こんな小さな負担を感じていました。
- ジムまでの移動時間が長すぎた
- 着替えやシューズの準備が面倒だった
- 1回のトレーニング時間が長く、スケジュールに組み込みにくかった
- 周囲の目が気になって集中できなかった
こうした「ちょっとした負担」が積み重なると、やがて"行かない理由"に変わっていきます。
逆に言えば、これらの負担をなくす環境を選べば、続けることは難しくありません。
忙しい女性がジムを選ぶときに大切な3つの条件
再開を迷っている方が、次こそ続けるために意識したいポイントは次の3つです。
✔ 通うハードルが低いこと
駅から近い、準備が少ない、予約が取りやすいなど、「行くまでの障壁」が少ないほど継続しやすくなります。
✔ 時間が読めること
「今日は何分かかるかわからない」という不確定さは、忙しい女性にとって大きなストレス。
トレーニング時間が決まっていることで、スケジュールに組み込みやすくなります。
✔ 頑張りすぎなくていいこと
「毎回限界まで追い込む」スタイルは、短期的には効果があっても長続きしにくいもの。
無理のない強度で、コツコツ通えることの方が大切です。
この視点で考えると、「長時間・高頻度・高強度」が必ずしも正解ではないことがわかります。
高円寺・新高円寺で「続かなかった女性」にOne Starが選ばれている理由
高円寺・新高円寺エリアの女性専用パーソナルジムOne Starは、
忙しい女性が無理なく続けることを前提に設計されています。
女性専用の空間
男性の視線を気にすることなく、リラックスしてトレーニングに集中できる環境です。
「人目が気になって続けられなかった」という方にも安心してお越しいただいています。
1回30分・通い放題
1回のセッションは30分。短い時間で集中してトレーニングを行うので、
家事や育児の合間、仕事帰りにも無理なく通えます。
さらに、月額32,780円（税込）〜で通い放題。
回数制限がないので、「月に何回通っても同じ料金」という安心感が、
継続のモチベーションになります。
手ぶらで通える
レンタルウェア・タオル・シューズ預かり・ウォーターサーバー・トレーニング後のプロテインまで、
すべて無料でご用意しています。
準備の手間がゼロになることで、
「今日は荷物がないからやめておこう」という心理的なハードルがなくなります。
厳しい食事制限なし
極端な食事制限はリバウンドの原因になりやすく、続けにくさにもつながります。
One Starでは無理のない範囲で食事のアドバイスを行い、生活に馴染む形での体づくりをサポートしています。
大切なのは「頑張る場所」ではなく「戻ってこられる場所」
再開が怖いと感じるのは、「また失敗したらどうしよう」
という気持ちがあるからではないでしょうか。
でも、体験は「入会の決意」ではありません。
自分の今の生活に合うかどうかを確認する場です。
前回はなぜ続かなかったのか。今回はどう設計すれば無理なく通えるのか。
One Starでは、そうしたことを一緒に整理するところからスタートしています。
2月下旬〜3月は「再設計」に最適なタイミング
1月に動き出せなかった方も、3月から本格的に忙しくなる前の今なら、まだ余裕があります。
春のイベントや新年度が始まる前に、まずは体を整える"助走期間"をつくっておく。
この少しの準備が、4月以降の自分を大きく変えてくれます。
続かなかった経験は、失敗ではなく「次の成功のヒント」です。
まずは無料体験で「話を聞くだけ」でも大丈夫です
- 今の生活で無理なく通えるのか
- どれくらいのペースが現実的か
- 自分に合った続け方はあるのか
一度確認してみるだけで、不安はかなり軽くなります。
「また頑張る」ではなく、「今回は続けられる形にする」。
そのための無料体験です。
気合いではなく、仕組みを変える。次こそは…ではなく、今回は"設計"を変えてみませんか。
まずは気軽に、今のあなたの生活に合う形かどうかを確かめてみてください。
📍 One Star（ワンスター） 高円寺・新高円寺の女性専用パーソナルジム 新高円寺駅 徒歩1分｜1回30分・通い放題
📞 050-3550-0070
よくある質問
Q. 以前ジムが続かなかったのですが、それでも大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。One Starの会員様の多くが「以前は続かなかった」という経験をお持ちです。続かなかった原因を一緒に整理し、今の生活に合ったペースをご提案しますので、安心してご相談ください。
Q. 運動がまったくの初心者でも通えますか？
A. はい、会員様の約8割が運動初心者からのスタートです。お一人おひとりの体力や目標に合わせたメニューを組みますので、無理なく始められます。
Q. 1回30分で本当に効果がありますか？
A. パーソナルトレーニングでは、トレーナーがお客様に合った種目を効率よく組み立てるため、30分でも十分な効果を実感していただけます。短い時間で集中するからこそ、忙しい方でも継続しやすいのがメリットです。
Q. 通い放題とは、本当に何回通っても同じ料金ですか？
A. はい、回数制限なく通い放題です。(1日に1回を超えて予約することはできません。)月に何回ご利用いただいても追加料金はかかりません。
