ストレスと食欲の関係：食べ過ぎを防ぐコツ

「ストレスが溜まるとつい食べ過ぎてしまうことはありませんか？ストレスと食欲には深い関係がありこれを理解することで食べ過ぎを防ぐことができます。本記事ではその対策方法をご紹介します」

ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンは食欲を刺激し特に高脂肪・高糖分の食品を求める傾向があります。
しかしこうした食品を摂取することは短期的にはリラックス効果を感じられるものの長期的には体重増加や健康リスクを高めることになります。

ストレスによる食べ過ぎを防ぐためには、
まずストレスを感じた際に「食べる」以外の対処法を見つけることが大切です。

例えば短時間の瞑想や深呼吸、軽い運動などが効果的です。
また健康的なスナック（ナッツ、フルーツ、ヨーグルトなど）を用意しておくことで衝動的に不健康なものを食べるリスクを減らせます。

まとめ
「ストレスに対処し健康的な食事を意識することで、ダイエットの成功に近づけます。
食べ過ぎを防ぐためにストレス対策を習慣にしましょう」